運動知識
筋トレの効果を最大限に得るには週何回やるのがオススメ？
山下真司
基礎知識 将来の筋肉の質は筋肉量と体脂肪量のバランスが影響！！
50歳以上の方を対象に4年間かけて調べた結果、全身の筋肉量や体脂肪量は将来の筋肉の質に影響する事がわかりました。過剰な体脂肪によるデメリットがまた1つ示されたと言えるでしょう。
2019.01.31
2021.01.31
基礎知識
基礎知識 長生きする人は歩くスピードが早い！ー10万人の研究結果からー
44本の報告をまとめたところ、歩くのが遅い人ほど早死にしやすく、心臓病を患いやすいことが分かりました。死神に追いつかれないよう、歩く速さを維持していきましょう！
2019.01.22
2021.01.31
基礎知識
運動知識 栄養管理をしている肥満な高齢者には有酸素運動or筋トレのどっちが効果的？
今回は医学雑誌の中でも最もインパクトのあるNEJM誌に掲載された論文をご紹介いたします。食事管理と並行して運動管理も徹底することで、十分な減量効果を得られることが示されました。
2019.01.17
2021.05.22
運動知識
基礎知識 仕事中の運動量が心筋梗塞に影響する？！
およそ1万人の従業員を対象とした研究では、仕事中の活動量と心筋梗塞の発症に関連がありませんでした。若者に限ると、荷物を持ち運ぶ仕事などはリスクを下げる可能性があるようです。
2019.01.07
2021.01.31
基礎知識
基礎知識 働きすぎは不整脈のリスクかも？！
長時間働いている人は、不整脈のひとつである「心房細動」の発生率が高いことが分かりました。ライフワークバランスを意識的にコントロールできると、不整脈のリスクも下がるかもしれません。
2018.12.30
2021.01.31
基礎知識
基礎知識 血糖コントロールは将来の運動能力に影響する？！－フィンランドからの報告－
平均年齢70歳の男女約1,000人を対象とした調査の結果、血糖のコントロールが難しいと運動能力が下がりやすい可能性が示されました。立ち座り体操などを通して、運動能力の低下を予防しましょう。
2018.12.27
2021.01.31
基礎知識
基礎知識 運動量を増やすと心不全のリスクが下がる！！－6年間の調査から－
1万人以上の中高年者を対象に6年間追跡調査を行ったところ、運動量を維持できている人はもちろんのこと、調査期間中に運動量が増えた人も心不全のリスクが下がることが分かりました！
2018.12.19
2021.01.31
基礎知識
食事・栄養知識 高齢者の筋トレにプロテインやサプリメントは効果なし？？－複数の研究をまとめた結果から－
15の研究をまとめたところ、高齢者ではサプリメントを飲んでも筋トレの効果を増大させない可能性が示されました。サプリメントの効果は専門家の間でも未だ意見が分かれるようです。
2018.12.16
2021.01.31
食事・栄養知識