運動知識

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比較的健康な高齢者に筋トレやサプリメントの効果はあるの??

2,000人を超える70歳以上の比較的健康な高齢者を対象に、3年間の介入研究が行われました。果たして、筋トレやサプリメントは比較的健康な高齢者に効果的だったのでしょうか?
2021.02.01
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筋トレはいつやるのが効果的なのか

今回は、筋トレの効果を『筋力増強』と『筋肥大』に分けて、いつ行うのが効果的かを明らかにした報告をご紹介いたします。
2021.02.01
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健康のためにはどんな運動をすればいい?ーアメリカのガイドラインよりー

アメリカの運動ガイドラインに書かれている、運動がもたらす健康利益や健康のために必要な具体的な運動方法と運動量をご紹介します
2021.02.01
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今年こそ散歩を日課にしようと思っているあなたへ5つのアドバイス

今年こそ散歩などの運動を続けて理想の体型を目指そうと思っていた矢先に自粛となり、なかなか運動を続けられていないあなたへ。
2021.02.01
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健康に良いスポーツの特徴は?

2018年にコペンハーゲンより発表された報告から、テニスなどの集団で行うスポーツは寿命を延ばす傾向にあることが分かりました!サイクリングなどの運動と合わせて行えると良いかもしれません。
2021.02.01
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筋トレの極意は「引き伸ばす」??

筋トレをする際、筋肉の使い方は大きく分けて「求心性」と「遠心性」がありますが、いくつかの報告をまとめたところ、求心性と遠心性はどちらも筋トレに効果的であることが分かりました!
2021.02.01
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運動量を確保できてれば心血管疾患を25%も抑制?!ー高所得国での効果は絶大ー

IPAQと呼ばれる身体活動に関する質問紙を使って17ヶ国で調査を行った結果、運動量が保てている人ほど心臓病を予防できることが分かりました。高所得国であるほど効果的なようです。
2021.02.01
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今年定年を迎える父親にオススメしたい!ー健康に良いスポーツ5選ー

今年の4月で退職する予定の父に、いつまでも健康でいてほしいと願っているあなたへ。これを機に定年する父の興味が沸くスポーツを勧めてみてはいかがですか?
2021.01.31