痛みと付き合うための初めの一歩
食事・栄養知識
高齢者の疾患予防・改善に!気をつけたい食事のポイント
歳を重ねると気になってくるのが、己の健康。少しでも健康的でいられるように食事面から気を付けられることはたくさんあります。この記事では、具体的な食事の工夫をご紹介いたします|From ARCE Inc, the media editorial team.
食欲がなく痩せ気味…どんなたんぱく質を補えばよい?
食欲がなく食事量が少ない方、あっさりしたものを好む方は、身体を作る重要な栄養素である「たんぱく質」が不足しているかもしれません。食品選択や調理法を工夫し、たんぱく質を補給しましょう。|From ARCE Inc, the media editorial team.
マインドフルネスを行うと健康的な食生活を心がけられる?
高血圧を防ぐ食事方法(DASH食)を取り入れるためには、マインドフルネスを通じて内なる受容感覚を意識させることが効果的である可能性が示されました|From ARCE Inc, the media editorial team.
おやつに!料理に!ナッツを食べるメリットと食べ方のコツ
脂質を多く含み、エネルギー量が高いナッツですが、様々な健康作用が期待されています。ナッツの種類によって栄養価が異なるため、各々の特徴を知って日々の食事に取り入れてみましょう。|From ARCE Inc, the media editorial team.
高齢者のタンパク質の食べる量と筋肉量の関連は?
高齢者のタンパク質摂取と筋肉量の関連についてまとめて調査した結果、多くの研究で食事性タンパク摂取量と筋肉量の関連を認めました。筋肉量を増やすために、食事内容を見直してみましょう!|From ARCE Inc, the media editorial team.
日本人の痩せすぎの目安はどのくらい?
「身長」と「体重」の2つだけでご自身の体格に関する色々な情報が手に入ります!そこで今回は、ご自身の体格を確認する方法と、その目安をご紹介いたします
栄養失調とフレイルから高齢者を守る!その秘訣はたんぱく質にあり!
今回は栄養失調やフレイルの予防策の一つとして「たんぱく質の摂取」をおすすめします。
足りない栄養は “おやつ” で補おう!
歳を重ねると、なかなか一度にたくさんの量を食べられなくなるものです。その時は、「おやつ」を意図的に取り入れてみませんか?今まで足りていなかった栄養を補うことができるでしょう。