フレイル
1日にどの程度バランスの良い食事をすればいいのか？
基礎知識 座りすぎは心臓病を早めるかも！
座っている時間が長い人は血圧や血糖、中性脂肪など、心臓病に影響する要因に関連があることが分かりました。30分に1回は立って身体を動かすよう、心がけてみましょう。
2018.11.29
2021.01.31
基礎知識
食事・栄養知識 サルコペニアとミネラルの関連性ー複数の結果をまとめた報告からー
過去に報告された論文をまとめたところ、セレンやカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、リンなどのミネラルがサルコペニアと関連していました。日頃からバランスの良い食事を心がけましょう。
2018.11.28
2021.01.31
食事・栄養知識
基礎知識 運動不足を改善すると体力だけでなく心臓の機能も改善する？！ー2年間の検証からー
自分に合った運動を2年間行った結果、体力だけでなく、心臓の機能（左室拡張末期容積）も改善することが示されました。専門家と共に、自分に合った運動負荷を確認してみるのも良いでしょう。
2018.11.27
2021.01.31
基礎知識
食事・栄養知識 地中海料理の意外な効果！－フレイルや運動機能の障害を予防する！？－
地中海料理は心臓病の予防だけでなく、フレイルなどの障害のリスクも下げることが新たに示されました。この記事では、地中海料理のポイントなども踏まえてお伝えいたします。
2018.11.26
2021.01.31
食事・栄養知識
運動知識 筋力トレーニングは高齢の糖尿病患者に有効？？ー8つの論文の結果からー
2017年に8つの論文をまとめた結果、糖尿病の目安の１つであるHbA1cの値が筋トレをすると下がることが分かりました。運動の負荷は無理ない範囲から徐々に上げていきましょう。
2018.11.25
2021.01.31
運動知識
基礎知識 数日間寝っぱなしだと筋肉の質が下がる！？ー健常成人を対象とした検証ー
健康な男性に寝たきりの生活を3日間続けてもらったところ、筋繊維が細くなり、筋肉を分解する物質が増えることが分かりました！フランスの宇宙センターの支援のもとで行われた研究です。
2018.11.23
2021.01.31
基礎知識
基礎知識 高齢者が定期的に運動すると運動機能は良くなる？？ー28の論文からー
過去に報告された28の論文をまとめた結果、フレイルな高齢者ほど改善しやすいことが2017年に報告されました。運動を行う際に心がけると良いポイントを踏まえてお伝えいたします。
2018.11.13
2021.01.31
基礎知識
フレイル 近年話題の”フレイル”－高齢者施設での有病率は？？－
過去に報告された論文をまとめた結果、介護施設で暮らす高齢者の50%以上がフレイルな状態であることが分かりました。フレイルを判定するにはどのような指標があるのでしょうか？
2018.10.30
2021.10.15
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