運動知識

筋トレの効果を最大限に得るには週何回やるのがオススメ？

1週間に何回行えば筋トレは効果的なのでしょうか？今回は、筋トレの頻度と量に着目した報告をご紹介いたします。｜From ARCE Inc, the media editorial team.
2022.11.21 星 春輝
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基礎知識

日本のフレイル有病率は8.7% ー過去の報告との比較ー

我が国における虚弱な高齢者は全国的にどのような分布になっているのでしょうか。今回は、「フレイル」に陥った高齢者の全国的な分布を調査した研究を紹介します。 ｜From ARCE Inc, the media editorial team.
2022.10.21 星 春輝
基礎知識
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運動量の違いは年と共に変化する筋肉の質の変化に影響する！？ー4年間の追跡結果ー

筋肉の質はひとりで歩けるかどうかに影響します。この研究では、筋肉の質が運動量によって変化することが明らかになりました。 ｜From ARCE Inc, the media editorial team.
2022.09.09 佐々木 駿
基礎知識
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座っている時間を相殺する健康法は？

座りすぎによる健康に対する悪影響をご存知でしょうか？本記事では座りすぎによる健康リスクの概説と、どんな種類でどの程度の運動が有効か解説していきます。 ｜From ARCE Inc, the media editorial team.
2022.08.24 長田光平
基礎知識
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運動不足に睡眠不足が合わさるとどうなるの？

コロナ禍で生活様式が変わり、運動不足や睡眠不足を感じている方も多いかと思います。今回はこの両者が組み合わさるとどうなるのか、大規模調査の結果をもとに今一度確認してみましょう。｜From ARCE Inc, the media editorial team.
2022.08.12 山下真司
基礎知識
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朝活＋座ってる時間のリセットで血圧をコントロールしよう！

高血圧は生活習慣病を患うリスクを高めます。このリスクを少しでも軽減するためには、どのように生活を見直すべきでしょうか。今回は朝の運動が血圧に及ぼす影響に着目した研究をご紹介します。｜From ARCE Inc, the media editorial team.
2022.07.20 星 春輝
基礎知識
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女性の血管の周りに付いてる脂肪が歩きに影響？！

脂肪は様々なところに付着します。よく耳にする皮下脂肪や内臓脂肪はもちろんのこと、筋肉の中にできる筋内脂肪や脂肪肝などもあります。果たして、血管の周りに付着した脂肪は何か悪い影響をもたらすのでしょうか？｜From ARCE Inc, the media editorial team.
2022.07.04 山下真司
基礎知識
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運動は血管の機能を若返らせることができるのか？

有酸素運動を継続することで血圧を下げるのに効果的であることは皆さん、ご存知かと思います。今回は、運動によって血管そのものの機能が良くなるかどうか検証した報告をご紹介いたします。｜From ARCE Inc, the media editorial team.
2022.06.20 山下真司
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