山下真司

食事・栄養知識

地中海料理の意外な効果！－フレイルや運動機能の障害を予防する！？－

地中海料理は心臓病の予防だけでなく、フレイルなどの障害のリスクも下げることが新たに示されました。この記事では、地中海料理のポイントなども踏まえてお伝えいたします。
2018.11.26 2021.01.31 山下真司
食事・栄養知識
運動知識

筋力トレーニングは高齢の糖尿病患者に有効？？ー8つの論文の結果からー

2017年に8つの論文をまとめた結果、糖尿病の目安の１つであるHbA1cの値が筋トレをすると下がることが分かりました。運動の負荷は無理ない範囲から徐々に上げていきましょう。
2018.11.25 2021.01.31 山下真司
運動知識
基礎知識

数日間寝っぱなしだと筋肉の質が下がる！？ー健常成人を対象とした検証ー

健康な男性に寝たきりの生活を3日間続けてもらったところ、筋繊維が細くなり、筋肉を分解する物質が増えることが分かりました！フランスの宇宙センターの支援のもとで行われた研究です。
2018.11.23 2021.01.31 山下真司
基礎知識
基礎知識

高齢者が定期的に運動すると運動機能は良くなる？？ー28の論文からー

過去に報告された28の論文をまとめた結果、フレイルな高齢者ほど改善しやすいことが2017年に報告されました。運動を行う際に心がけると良いポイントを踏まえてお伝えいたします。
2018.11.13 2021.01.31 山下真司
基礎知識
フレイル

近年話題の”フレイル”－高齢者施設での有病率は？？－

過去に報告された論文をまとめた結果、介護施設で暮らす高齢者の50%以上がフレイルな状態であることが分かりました。フレイルを判定するにはどのような指標があるのでしょうか？
2018.10.30 2021.10.15 山下真司
フレイル
サルコペニア

サルコペニアの新たな定義と指標！ーヨーロッパからの最新の報告ー

2018年にヨーロッパサルコペニアワーキンググループ（EWGSOP）より新たなサルコペニア基準が提唱されました。果たして、どのような基準が採用されたのでしょうか？
2018.10.22 2021.10.14 山下真司
サルコペニア
フレイル

老衰や虚弱を指す言葉「フレイル」－実は身近な人もなっている？？－

2017年までに調査された報告をまとめた結果、日本の高齢者のうち7.4％がフレイルに該当することが分かりました。果たして、この「フレイル」から逃れるにはどうすれば良いのでしょうか？
2018.10.22 2021.10.14 山下真司
フレイル
サルコペニア

知っておくと便利な言葉 “サルコペニア” ー実はあなたも発症中？ー

2017年までに行われた調査をまとめた結果、健康な高齢者の約10%が「サルコペニア」であることが分かりました．この「サルコペニア」を簡単にチェックする方法とは？
2018.10.20 2021.10.14 山下真司
サルコペニア