基礎知識

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血糖コントロールは将来の運動能力に影響する？！－フィンランドからの報告－

平均年齢70歳の男女約1,000人を対象とした調査の結果、血糖のコントロールが難しいと運動能力が下がりやすい可能性が示されました。立ち座り体操などを通して、運動能力の低下を予防しましょう。
2018.12.27 2021.01.31 山下真司
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運動量を増やすと心不全のリスクが下がる！！－6年間の調査から－

1万人以上の中高年者を対象に6年間追跡調査を行ったところ、運動量を維持できている人はもちろんのこと、調査期間中に運動量が増えた人も心不全のリスクが下がることが分かりました！
2018.12.19 2021.01.31 山下真司
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座りすぎは心臓病・がん・糖尿病のリスク！？ー34の研究からー

34の研究結果をまとめたところ、あらゆる原因による死亡や心臓病による死亡のリスクを高めることが分かりました。別の報告では、日本人は座っている時間が長いことも指摘されています。
2018.12.07 2021.01.31 山下真司
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座りすぎは心臓病を早めるかも！

座っている時間が長い人は血圧や血糖、中性脂肪など、心臓病に影響する要因に関連があることが分かりました。30分に1回は立って身体を動かすよう、心がけてみましょう。
2018.11.29 2021.01.31 山下真司
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運動不足を改善すると体力だけでなく心臓の機能も改善する？！ー2年間の検証からー

自分に合った運動を2年間行った結果、体力だけでなく、心臓の機能（左室拡張末期容積）も改善することが示されました。専門家と共に、自分に合った運動負荷を確認してみるのも良いでしょう。
2018.11.27 2021.01.31 山下真司
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数日間寝っぱなしだと筋肉の質が下がる！？ー健常成人を対象とした検証ー

健康な男性に寝たきりの生活を3日間続けてもらったところ、筋繊維が細くなり、筋肉を分解する物質が増えることが分かりました！フランスの宇宙センターの支援のもとで行われた研究です。
2018.11.23 2021.01.31 山下真司
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高齢者が定期的に運動すると運動機能は良くなる？？ー28の論文からー

過去に報告された28の論文をまとめた結果、フレイルな高齢者ほど改善しやすいことが2017年に報告されました。運動を行う際に心がけると良いポイントを踏まえてお伝えいたします。
2018.11.13 2021.01.31 山下真司
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