【Point 1.】筋トレによる体脂肪減少への効果を検証した54本の論文の結果をまとめてみた
【Point 2.】筋トレを行うだけで、体脂肪を減らせることが明らかとなった！
【Point 3.】体脂肪を減らして見た目をスッキリさせたい人は是非、筋トレを積極的に行ってみよう！
筋トレだけで体脂肪量は果たして減るのか？
Wewege MA らによって Sprots Med から2022年に報告された結果によると、対照群と比較しておおよそ1回45~60分、週３回、4ヶ月の筋トレを行うことで体脂肪率が-1.46%（脂肪量で-0.55kg）減少することが明らかとなりました。
この結果は、性別による影響は大きく受けませんでした。
この研究は過去に報告された筋トレによる体脂肪量の減少に関するランダム化比較試験の結果を集積し、統合した解析を行う手法（メタアナリシス）を用いて行われております。
最終的な解析には過去に報告された11981件の報告から、健常人を対象に行われた計54本の論文が採用されました。
例え時間の限られている方でも、筋トレのやり方を工夫しながら時間のある時にコツコツ行う事が大切でしょう（関連記事参照）。
今回の結果は健康な方に限った結果ではありますが、見た目をスッキリさせたい！・体脂肪を減らしたい！という方は是非、筋トレを積極的に行ってみましょう。
ー紹介文献情報ー
【雑誌名】Sports Med. 2022 Feb;52(2):287-300.
【筆頭著者】Wewege MA
【タイトル】The Effect of Resistance Training in Healthy Adults on Body Fat Percentage, Fat Mass and Visceral Fat: A Systematic Review and Meta-Analysis
【PMID:34187783】
参考文献・参考資料
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