運動知識
今年こそ散歩を日課にしようと思っているあなたへ５つのアドバイス
山下真司
サルコペニア アジアのサルコペニア基準の変更点を分かりやすく教えて！！
アジアのサルコペニア基準が2014年以降、5年ぶりに改訂されました。この記事では、対象や診断に使用する項目、目安の値の変更点について分かりやすく解説いたします。
2019.11.12
2021.02.01
サルコペニア
運動知識 健康に良いスポーツの特徴は？
2018年にコペンハーゲンより発表された報告から、テニスなどの集団で行うスポーツは寿命を延ばす傾向にあることが分かりました！サイクリングなどの運動と合わせて行えると良いかもしれません。
2019.06.20
2021.02.01
運動知識
基礎知識 筋肉や脂肪の量が睡眠の質に影響？！－最新の前向き研究から－
睡眠時無呼吸症候群（SAS）は肥満の方によくみられる病気の１つですが、今回ご紹介する報告で、肥満症にサルコペニアが併発すると、更に呼吸が止まりやすいことが分かりました。
2019.06.13
2021.02.01
基礎知識
基礎知識 家で非専門家の在宅サポートを受けるのは効果ある？？
専門家によって適切な指導を受けた一般の人が在宅支援を行った場合、栄養状態がより改善していることが明らかとなりました。専門家以外の方の社会的支援の効果を示した報告です。
2019.06.06
2021.02.01
基礎知識
基礎知識 メタボって肥満とどう違うの？？－心血管疾患のリスクを調べた報告から－
太った体型に高血圧や糖尿病などの代謝異常が加わると、メタボリックシンドロームと呼ばれる状態になります。この報告では、太っている人は将来メタボになりやすいことが示されました。
2019.05.28
2021.02.01
基礎知識
認知機能 運動不足と認知症と心臓病ー40万人のデータをまとめた最新の報告ー
世界中で行われた19の調査をまとめたところ、運動と心臓病や糖尿病との関連は改めて確認されたものの、運動不足は認知症のリスク因子ではないという結果が得られました。
2019.04.28
2021.02.01
認知機能
運動知識 筋トレの極意は「引き伸ばす」？？
筋トレをする際、筋肉の使い方は大きく分けて「求心性」と「遠心性」がありますが、いくつかの報告をまとめたところ、求心性と遠心性はどちらも筋トレに効果的であることが分かりました！
2019.04.23
2021.02.01
運動知識
食事・栄養知識 運動にプロテインを加えるとサルコペニアに効果的？！－健康な高齢女性を対象とした報告－
ロイシンというアミノ酸が多く含まれたプロテインサプリメントを摂取しつつ筋トレをしっかり行うと、高齢女性の筋肉量が改善することが分かりました！
2019.04.16
2021.02.01
食事・栄養知識