サルコペニア
知っておくと便利な言葉 “サルコペニア” ー実はあなたも発症中？ー
山下真司
基礎知識 血糖コントロールは将来の運動能力に影響する？！－フィンランドからの報告－
平均年齢70歳の男女約1,000人を対象とした調査の結果、血糖のコントロールが難しいと運動能力が下がりやすい可能性が示されました。立ち座り体操などを通して、運動能力の低下を予防しましょう。
2018.12.27
2021.01.31
基礎知識
基礎知識 運動量を増やすと心不全のリスクが下がる！！－6年間の調査から－
1万人以上の中高年者を対象に6年間追跡調査を行ったところ、運動量を維持できている人はもちろんのこと、調査期間中に運動量が増えた人も心不全のリスクが下がることが分かりました！
2018.12.19
2021.01.31
基礎知識
食事・栄養知識 高齢者の筋トレにプロテインやサプリメントは効果なし？？－複数の研究をまとめた結果から－
15の研究をまとめたところ、高齢者ではサプリメントを飲んでも筋トレの効果を増大させない可能性が示されました。サプリメントの効果は専門家の間でも未だ意見が分かれるようです。
2018.12.16
2021.01.31
食事・栄養知識
基礎知識 座りすぎは心臓病・がん・糖尿病のリスク！？ー34の研究からー
34の研究結果をまとめたところ、あらゆる原因による死亡や心臓病による死亡のリスクを高めることが分かりました。別の報告では、日本人は座っている時間が長いことも指摘されています。
2018.12.07
2021.01.31
基礎知識
サルコペニア あなたの身の回りにもサルコペニアが潜んでいる！？ー最新の報告からー
2018年までに報告された結果をまとめたところ、高齢者のサルコペニアの有病率は12.9％でした。握力はサルコペニアの評価項目の１つです。ぜひ1度測ってみてはいかがでしょうか？
2018.11.30
2021.01.31
サルコペニア
基礎知識 座りすぎは心臓病を早めるかも！
座っている時間が長い人は血圧や血糖、中性脂肪など、心臓病に影響する要因に関連があることが分かりました。30分に1回は立って身体を動かすよう、心がけてみましょう。
2018.11.29
2021.01.31
基礎知識
食事・栄養知識 サルコペニアとミネラルの関連性ー複数の結果をまとめた報告からー
過去に報告された論文をまとめたところ、セレンやカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、リンなどのミネラルがサルコペニアと関連していました。日頃からバランスの良い食事を心がけましょう。
2018.11.28
2021.01.31
食事・栄養知識
基礎知識 運動不足を改善すると体力だけでなく心臓の機能も改善する？！ー2年間の検証からー
自分に合った運動を2年間行った結果、体力だけでなく、心臓の機能（左室拡張末期容積）も改善することが示されました。専門家と共に、自分に合った運動負荷を確認してみるのも良いでしょう。
2018.11.27
2021.01.31
基礎知識